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더부룩한 배 복부 팽만감의 원인과 복부 팽만을 줄이는 음식 직장에서 또는 학교에서 오래 앉아 있어서 그런지 배가 더부룩하고 부풀어 있는 듯한 느낌을 받을 때가 있습니다. 밥을 많이 먹지 않았는데도 이상하게 배가 빵빵한 느낌이 드는 복부 팽만감은 음식에 큰 영향을 받습니다. 이 글에서는 복부 팽만감의 원인과 복부 팽만을 줄일 수 있는 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 복부 팽만감의 원인 복부 팽만감은 음식에 큰 영향을 받습니다. 염분 함량이 높은 음식, 껌이나 젤리 속 소르비톨과 만니톨 등의 당 알코올, 가공 식품 속 과당 및 유당 등을 먹으면 복부팽만감이 생길 수 있습니다. 이런 음식들은 장 내 박테리아의 균형을 깨뜨려 뱃속을 불편하게 만들기 때문입니다. 다른 원인으로는 임신, 복부 비만, 요추 전만증(허리의 휨이 정상보다 앞쪽으로 기울어지는 증상), 변비나.. 2024. 3. 26.
혈당스파이크란 정상수치 증상 예방방법 혈당은 시시각각 변합니다. 식사를 하기 전과 후, 운동을 하기 전과 후에도 달라질 수 있는 것이 혈당입니다. 같은 식사를 하더라도 먹는 시간에 따라 달라지기도 합니다. 만약 내 혈당을 확인한 결과 혈당이 급격하게 올라가고 급격하게 내려가는 상황이 자주 벌어진다면 어떨까요? 급격한 혈당의 변동은 당뇨병이 있는 없든 그 자체만으로도 위험 신호라 볼 수 있습니다. 따라서 반드시 혈당 관리를 통해 급격하게 높아지고 낮아지는 혈당을 조절해야 합니다. 이 글에서는 혈당스파이크란 무엇인지 알아보고 정상수치와 증상, 그리고 예방방법에 대해 다뤄 보도록 하겠습니다. 혈당스파이크란 혈당이 크게 치솟는 상태를 혈당 스파이크라고 표현하기도 합니다. 혈당 피크와 비슷한 말로, 혈당 스파이크가 크다는 것은 식사를 시작하면서 혈당.. 2024. 3. 25.
에스트로겐 수치를 높이는 음식 5가지 에스트로겐은 여성의 성 및 생식 발달에 중요한 기능을 하는 호르몬입니다. 가장 잘 알려진 에스트로겐의 기능은 월경 주기 조절과 2차 성장 발현입니다. 이러한 호르몬은 혈액을 통해 전달되며 피부, 심장, 간, 뇌와 같은 다른 기관 및 조직에 메시지를 전달합니다. 따라서 기본 작용 외에도 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고 뼈의 건강을 촉진하며 콜라겐 형성을 돕고 성적인 기능 등에도 영향을 미치게 됩니다. 에스트로겐 호르몬이 부족하거나 또는 과다하게 분비되면 만성 및 급성 질환과 관련되기 때문에 적절한 수치를 유지해야만 합니다. 나이가 들면서 에스트로겐 수치가 떨어지면 골량 손실, 근육 퇴화 또는 혈당과 지질의 불균형에 영향을 줄 수 있습니다. 과도한 에스트로겐은 다낭성 난소 증후군, 불임, 유방암 및 난소암과.. 2024. 3. 24.
시린치아(시린이) 어떻게 관리해야 할까요? 통계에 따르면 치과 문을 열고 들어오는 사람들의 절반 이상이 치아가 시려서 온다고 합니다. 손톱이나 머리카락은 깎거나 자른다고 하더라도 아무런 느낌이 없지만 치아의 내부에는 '치수'라는 아주 작은 조직이 있어서 외부의 다양한 자극에 반응합니다. 시린 이의 원인은 굉장히 다양합니다. 치수라는 조직은 이가 썩거나 잇몸에 염증이 생기거나 구분 없이 시리다고 느끼며 정상적인 치아라 하더라도 몸이 피곤하면 일시적으로 이가 시려지기 때문입니다. 시린 이의 원인은 치아우식증이나 치주염처럼 병적인 원인에 의한 것이 가장 많습니다. 또한 치아의 마모로 인한 치근 노출 역시 원인이 됩니다. 시린 이의 병적인 원인 중 제일 큰 비중을 차지하는 것은 치주염으로 풍치라고도 불립니다. 치주염은 치아 주변에 세균 덩어리인 치태나 .. 2024. 3. 23.
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